190218월_자아반성반성반성반성하는 법

매번 비슷한 실수를 반복해서 한다.

그 이유도 비슷하다.

문득 정신이 들면 나 스스로를 그렇게 경멸스러운 눈초리로 볼수밖에 없다.

 

세상의 진리들은 생각보다 간단하고 단순하고 널리 알려져있다.

이런 내 모습이 모질이였고 너무 싫고 더 나아가 우울해지기까지하면

"이제 하지 않으면 된다"

 

그런데 이 생각을 하기가

그렇게 마음을 먹기가

그리고 실제로 하기가

제법이나 어려운 것이다.

 

부질없이 쓸데없이 그런 상태에 집착하던 중 아래 글은 마음을 정리하는데 좋은 길잡이가 돼주었다.

https://dadoc.or.kr/1695

 

 

요약

 

문제는 "완벽주의"야.

 

완벽주의자는 지나치게 높은 목표 설정 -> 성취하려고 강박적으로 애씀 -> 스트레스트레스

                                               └-> 실패할 확률 높음 -> 불만족 -> 스트레스트레스

 

완벽주의자의 사고방식

1) 전부 아니면 전무

- 평범한 성과를 거둘바에는 아예 아무 행동은 안함

- 그런데 생각은 엄청많이함

2) 실패에 대한 과도한 불안감

- 걱정은 엄청많이함

- 그런데 정작 보완은 안함 -> 실제로 뒤쳐지게 됨

3) 이상화된 자기모습 지키기에 급급

- 이상과 현실의 자기 모습에 격차가 큼 -> 차이가 메워지지 않음

- 노력하는 사람은 열등하게 여김 -> 자기개선 소홀

4) 미루기

- 퇴행적 자기보호 전략

- 한계에 부딪친 실제 자기모습 부정 -> 아무것도 안함

 

극복방법

1) 작게 쪼게고 할수 있을만큼만

- 작은 '시도'가 중요

- 원인 X, 해결에 초점

2) 게임의 법칙 - 자잘한 것들을 착실히 쌓아가야...

- 기회가 오면 잡을준비를 항상

- 자주, 종종, 잊곤하는데 평범한 사람이 세상에 지지않고 살아가는 방법 혹은 성공이라 부르는 것에 다가가는 방법은 단순하면서도 어려운 바로 이 진리다.